• Retrouvez la forme :  Formule pour les personnes sédentaires ou peu sportives.

    Objectifs :

    Vous permettre de retrouver une bonne condition physique permettant de profiter au mieux de vos capacités physiques et mentales grâce à la sensation    de bien être que procure la pratique physique régulière.

    Rendre le corps plus performant afin de se sentir mieux dans sa peau.
    Lutter contre le stress.
    Vous motiver dans la pratique d'un sport.
    Vous guider dans le choix et l'exécution d'exercices physiques.
    Vivre des moments de plaisir et de détentes à travers la pratique physique.
    Tendre vers une autonomie dans votre pratique physique.

    Activités :

    Entretien et tonification musculaire:
    Travail musculaire à poids de corps ou à l'aide d'haltères légères afin de préparer progressivement les muscles à supporter les contraintes de l'activité physique et de permettre un bon équilibre entre les différents groupes musculaires (cuisses, buste, épaules etc...)

    Abdos fessiers : Une attention particulière est portée aux abdominaux et fessiers qui sont des muscles importants pour le maintien des postures.

    Circuit training : Travail de préparation physique par atelier. Alternance de temps cardio et de travail musculaire sur atelier.

    Cardio-training : Sollicitation du système cardio-respiratoire grâce à des exercices de type endurance. Le contrôle des pulsations cardiaques se fait grâce à un cardiofrèquencemètre.

    Jogging, accompagnement, conseils, suivi...

    Stretching : Techniques d'étirements pour obtenir une meilleure souplesse musculaire et articulaire ainsi qu'une récupération plus rapide après l'effort.


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  • Garder la forme : </strong />

    Programme pour les personnes ayant déjà une bonne condition physique, désirant l'entretenir ou la développer.

    Objectifs :
    Vous permettre de garder ou de développer votre condition physique afin d'exploiter pleinement vos ressources pour la pratique d'un ou plusieurs sports, ou tout simplement pour votre activité professionnelle.

    Rendre le corps plus performant afin de progresser dans votre pratique physique.
    Vous guider dans la planification et dans le choix des exercices.
    Vous apporter les moyens théoriques et pratiques de travailler efficacement.
    Vous sentir bien dans votre corps en composant un planning équilibré d'activités.

    Activités :</strong />

    Tonification et renforcement musculaire:
    Travail musculaire à poids de corps ou avec petites charges afin de développer harmonieusement votre musculature et de permettre un bon équilibre entre les différents groupes musculaires (cuisses, buste, épaules etc...)

    Circuit training :
    Travail de préparation physique par atelier. Alternance de temps cardio et de travail musculaire sur atelier.

    Cardio-training :
    Sollicitation du système cardio-respiratoire et développement de la filière énergétique aérobie (capacité et puissance) grâce à des exercices de type cardio. Le contrôle des pulsations cardiaques se fait grâce à un cardiofrèquencemètre.

    Jogging, accompagnement, conseils, suivi...

    Stretching : Techniques d'étirements pour obtenir une meilleure souplesse musculaire et articulaire ainsi qu'une mobilité accrue.


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  • Perte de poids :</strong />

    Programme pour les personnes désirant perdre les kilos superflus.

    Objectifs : </strong />

    Vous permettre de perdre les kilos superflus, retrouver un bien être et affiner votre silhouette.

    Adapté à vos capacités, l'exercice physique vous permet de dépenser des calories, et de brûler les graisses.

    Activités :</strong />

    Le programme est centré sur un travail d'aérobie capacité (généralement on parle d'endurance).

    Cardio-training :
    Sollicitation du système cardio-respiratoire et développement de la filière énergétique aérobie (capacité et puissance) grâce à des exercices de type cardio. Le contrôle des pulsations cardiaques se fait grâce à un cardio-frèquence-mètre.

    Circuit training : Travail de préparation physique par atelier. Alternance de temps cardio et de travail musculaire sur atelier.

    Il s'agira de travailler l'ensemble du corps plutôt qu'un groupe musculaire en particulier permettant une sollicitation accrue au niveau du coeur.

    Stretching :
    Techniques d'étirements pour obtenir une meilleure souplesse musculaire et articulaire ainsi qu'une mobilité accrue.


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  • Pour les sportifs :</strong />

    Vous êtes entraîneur ou pratiquant et vous désirez développer les qualités physiques spécifiques à un sport.

    Objectifs :</strong />

    Préparer les sportifs à l'entraînement futur en diminuant les risques de blessures provoquées par les exercices intenses, grâce à une augmentation progressive des contraintes.

    Améliorer les facteurs physiques secondaires dans la performance.
    Développer harmonieusement l'ensemble des qualités physiques.
    Vous guider dans le choix et l'exécution d'exercices physiques.
    Vous conseiller afin de rendre votre pratique physique plus efficace.

    Activités :       </strong />

    Musculation :
    Travail musculaire avec charges ou poids de corps pour garder un bon équilibre entre les différents groupes musculaires (cuisses, buste, épaules etc...) et développer votre musculature en fonction des caractéristiques de la discipline (endurance, force, hypertrophie, explosivité).

    Développement des processus énergétiques :
    Procédés permettant au sportif de couvrir les besoins des muscles en énergie lors de l'effort imposé à l'entraînement ou en compétition (Processus aérobie, anaérobie lactique / alactique).

    Pliométrie :
    Exercices utilisant les rebonds au profit de l'amélioration de la vitesse et de la souplesse.

    Développement des qualités de mobilité ou de flexibilité par des exercices de souplesse et d'étirements.

    Coordination :
    Entraînement visant à améliorer la coopération des différents groupes musculaires pour assurer son efficacité maximum.


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  • Idées cadeaux :
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    Offrez à vos proches pour un anniversaire ou une fête... une ou plusieurs séances de remise en forme avec un professionnel.

    Une idée originale pour retrouver Forme, Santé, Tonus et Bien être physique et moral.

    Comment commander :</strong />

    Rien de plus simple : Il suffit de nous contacter par téléphone ou par mail en précisant votre commande (nombre de séances) : Nous vous envoyons alors un devis en double exemplaire.

    Après accord de votre part, un des devis signé doit nous être retourné :

    Vous recevrez alors dans les plus brefs délais votre chèque cadeau accompagné de la facture.


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