FORM'ADOMICILE

Garder la forme :

Programme pour les personnes ayant déjà une bonne condition physique, désirant l'entretenir ou la développer.

Objectifs :
Vous permettre de garder ou de développer votre condition physique afin d'exploiter pleinement vos ressources pour la pratique d'un ou plusieurs sports, ou tout simplement pour votre activité professionnelle.

Rendre le corps plus performant afin de progresser dans votre pratique physique.
Vous guider dans la planification et dans le choix des exercices.
Vous apporter les moyens théoriques et pratiques de travailler efficacement.
Vous sentir bien dans votre corps en composant un planning équilibré d'activités.

Activités :

Tonification et renforcement musculaire:
Travail musculaire à poids de corps ou avec petites charges afin de développer harmonieusement votre musculature et de permettre un bon équilibre entre les différents groupes musculaires (cuisses, buste, épaules etc...)

Circuit training :
Travail de préparation physique par atelier. Alternance de temps cardio et de travail musculaire sur atelier.

Cardio-training :
Sollicitation du système cardio-respiratoire et développement de la filière énergétique aérobie (capacité et puissance) grâce à des exercices de type cardio. Le contrôle des pulsations cardiaques se fait grâce à un cardiofrèquencemètre.

Jogging, accompagnement, conseils, suivi...

Stretching : Techniques d'étirements pour obtenir une meilleure souplesse musculaire et articulaire ainsi qu'une mobilité accrue.