FORM'ADOMICILE

« Les professionnels de la santé nous alertent sur l'évolution de nos modes de vie.

La sédentarité et la réduction de l'activité physique font peser désormais des risques sur notre santé. Notre corps à besoin de bouger ! Quel que soit notre âge, une activité physique régulière, si possible quotidienne, est bénéfique. (Institut National de Prévention et d'Education pour la Santé) ».

Les bienfaits de l'activité physique sont considérables (cf news sur la santé vient en bougeant), encore faut il qu'elle soit réalisée correctement et adaptée aux capacités de chacun sous peine de produire des effets inverses à ceux recherchés initialement.

Fini les cours collectifs, le coach personnel vous propose un programme sur mesure adapté à vos attentes, vos capacités, vos disponibilités.

Notre particularité : Un professionnel qui se déplace chez vous (ou ailleurs) 7 jours /7 de 8h à 22h  pour un programme individualisé aux heures que vous choisissez, pour autant de séances que vous le désirez.

1. Premier RDV gratuit.

2. Des entraînements sur mesure adaptés à votre morphologie, à votre condition physique, à vos disponibilités et à vos objectifs avec un suivi personnalisé et des résultats garantis.

3. L'analyse et l'interprétation des résultats de la séance pratiquée en vue de la préparation de la séance suivante.

FORM'ADOMICILE, c'est un accompagnement de tout instant avec une interaction toujours possible avec son entraîneur, véritable partenaire de votre évolution.

Professionnel diplômé conscient de votre potentiel, mais aussi de vos difficultés, il mettra à votre service ses savoirs (connaissances scientifiques) mais aussi son savoir faire (technologie de l'entraînement et pédagogie) et son savoir être (disponibilité, écoute....) pour améliorer ou maintenir votre potentiel dans le strict respect de votre intégrité physique et cheminera avec vous vers l'atteinte de vos objectifs.

Quel en est le principe ?

FORM'ADOMICILE vous propose un entraînement sur mesure par un professionnel.

A vos côtés durant toute la séance, le personal trainer est là pour vous seul : 
    Il fixe avec vous des objectifs cohérents (qui tiennent compte de vos spécificités et de vos souhaits).

   Il vous motive durant l'effort (pour vous aider à progresser).

   Il vous conseille et adapte la séance à vos éventuelles difficultés passagères (stress, fatigue...).

   Il est en permanence à l'écoute de votre corps.

Sa priorité : vous remettre en forme sans altérer votre santé (dos, articulations, muscles, problèmes particuliers...).

Le déroulement :

Vous fixez l'heure des séances.  

Vous fixez le lieu des séances (domicile, salle de votre entreprise, extérieur...).

Vous fixez la fréquence des entraînements (sur les conseils de votre trainer).

Le personal trainer arrive quelques minutes avant l'heure fixée avec tout le matériel nécessaire (élastiques, haltères, cardiofréquencemètre, logiciel d'interprétation...) pour la mise en place.

C'est parti pour une heure de séance effective.

Le premier rendez vous gratuit :

Vous en avez assez de perdre du temps dans les transports urbains et vous n'êtes pas satisfait des salles de sport, FORM'ADOMICILE  vous propose de vous suivre à votre domicile pour des séances personnalisées.

Pour les séances un coach se déplace chez vous à l'heure de votre choix afin de s'entretenir avec vous de vos objectifs.

Ce premier rendez-vous gratuit consiste à effectuer tout d'abord un bilan de votre condition physique.

Ce bilan se décompose en une batterie de TESTS nous permettant d'individualiser et de contrôler le travail qui suivra. A partir de cette batterie de tests un programme personnalisé est réalisé en fonction du but recherché par le client.

   Calcul de l'IMC (indice de masse corporel).
   Calcul de votre poids idéal. 
   Prises de mesures ( poids, taille, tour de hanche, tour de taille, cuisses...)
   Calcul du rythme cardiaque à l'effort et au repos.
   Calcul de votre taux de graisse.
   Tests de force.Tests d'endurance.
   Tests de flexibilité.

A l'issue de ce premier rendez-vous, vous déciderez ou non de poursuivre avec votre préparateur physique.

L'objectif :

Vous connaître avant de vous entraîner :

Voilà le premier objectif que FORM'ADOMICILE se propose d'atteindre lors de votre premier contact.

Nous y parviendrons tout d'abord par un entretien préalable qui permettra à votre coach d'analyser vos besoins et d'y répondre en concevant avec vous une démarche cohérente adaptée à vos attentes et respectueuse de votre intégrité physique.

Ensuite nous établirons votre niveau de forme initial au cours d'une séance bilan pendant laquelle vos capacités physiques seront évaluées.

Cette séance constitue le point de départ de votre personnal program et vous permettra ensuite de mesurer le chemin parcouru.

L'exploitation des résultats de votre séance bilan sera le premier point clé de votre parcours car avec l'aide de votre coach vous choisirez parmi toutes les possibilités offertes par notre entreprise le programme qui vous permettra d'atteindre vos objectifs à votre rythme grâce à une optimisation de la personnalisation des programmes et une possibilité de liaison quasi constante avec votre coach perso.

La garantie la plus sûre de notre professionnalisme et notre meilleure publicité seront la réussite de vos objectifs !

Retrouvez la forme :

Formule pour les personnes sédentaires ou peu sportives.

Objectifs :

Vous permettre de retrouver une bonne condition physique permettant de profiter au mieux de vos capacités physiques et mentales grâce à la sensation de bien être que procure la pratique physique régulière.

Rendre le corps plus performant afin de se sentir mieux dans sa peau.
Lutter contre le stress.
Vous motiver dans la pratique d'un sport.
Vous guider dans le choix et l'exécution d'exercices physiques.
Vivre des moments de plaisir et de détentes à travers la pratique physique.
Tendre vers une autonomie dans votre pratique physique.

Activités :

Entretien et tonification musculaire:
Travail musculaire à poids de corps ou à l'aide d'haltères légères afin de préparer progressivement les muscles à supporter les contraintes de l'activité physique et de permettre un bon équilibre entre les différents groupes musculaires (cuisses, buste, épaules etc...)

Abdos fessiers : Une attention particulière est portée aux abdominaux et fessiers qui sont des muscles importants pour le maintien des postures.

Circuit training : Travail de préparation physique par atelier. Alternance de temps cardio et de travail musculaire sur atelier.

Cardio-training : Sollicitation du système cardio-respiratoire grâce à des exercices de type endurance. Le contrôle des pulsations cardiaques se fait grâce à un cardiofrèquencemètre.

Jogging, accompagnement, conseils, suivi...

Stretching : Techniques d'étirements pour obtenir une meilleure souplesse musculaire et articulaire ainsi qu'une récupération plus rapide après l'effort.

Garder la forme :

Programme pour les personnes ayant déjà une bonne condition physique, désirant l'entretenir ou la développer.

Objectifs :
Vous permettre de garder ou de développer votre condition physique afin d'exploiter pleinement vos ressources pour la pratique d'un ou plusieurs sports, ou tout simplement pour votre activité professionnelle.

Rendre le corps plus performant afin de progresser dans votre pratique physique.
Vous guider dans la planification et dans le choix des exercices.
Vous apporter les moyens théoriques et pratiques de travailler efficacement.
Vous sentir bien dans votre corps en composant un planning équilibré d'activités.

Activités :

Tonification et renforcement musculaire:
Travail musculaire à poids de corps ou avec petites charges afin de développer harmonieusement votre musculature et de permettre un bon équilibre entre les différents groupes musculaires (cuisses, buste, épaules etc...)

Circuit training :
Travail de préparation physique par atelier. Alternance de temps cardio et de travail musculaire sur atelier.

Cardio-training :
Sollicitation du système cardio-respiratoire et développement de la filière énergétique aérobie (capacité et puissance) grâce à des exercices de type cardio. Le contrôle des pulsations cardiaques se fait grâce à un cardiofrèquencemètre.

Jogging, accompagnement, conseils, suivi...

Stretching : Techniques d'étirements pour obtenir une meilleure souplesse musculaire et articulaire ainsi qu'une mobilité accrue.

Perte de poids :

Programme pour les personnes désirant perdre les kilos superflus.

Objectifs :

Vous permettre de perdre les kilos superflus, retrouver un bien être et affiner votre silhouette.

Adapté à vos capacités, l'exercice physique vous permet de dépenser des calories, et de brûler les graisses.

Activités :

Le programme est centré sur un travail d'aérobie capacité (généralement on parle d'endurance).

Cardio-training :
Sollicitation du système cardio-respiratoire et développement de la filière énergétique aérobie (capacité et puissance) grâce à des exercices de type cardio. Le contrôle des pulsations cardiaques se fait grâce à un cardio-frèquence-mètre.

Circuit training : Travail de préparation physique par atelier. Alternance de temps cardio et de travail musculaire sur atelier.

Il s'agira de travailler l'ensemble du corps plutôt qu'un groupe musculaire en particulier permettant une sollicitation accrue au niveau du coeur.

Stretching :
Techniques d'étirements pour obtenir une meilleure souplesse musculaire et articulaire ainsi qu'une mobilité accrue.

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